Ale rozważę oba warianty.
Tatry (Kasprowy, Orla Perć, Rysy) 5-13 sierpień 2010
Mam nadzieję że jednak juz od sobotyegger pisze:Dobra pogoda ma być co prawda dopiero w okolicach soboty/niedzieli, ale wyjeżdżamy już w czwartek. Jadę z kolegą z forum, Adrianem (16 lat). Jedziemy autobusem bo autko wysiadło. Obyśmy wrócili szczęśliwie i szczęśliwi.
Może się gdzies nawet miniemy po drodze.
Co do mapy - moja ulobiona ale czasy przejść ma generalnie zawyżone (przykład ekstremalny - 3h 45' z Kuźnic na Kasprowy przez M. Turnie).
Życzę nam wszystkim dobrej pogody
-
twardy_jak_skała
-
- Posty: 24
- Rejestracja: pt 13 kwie, 2007
masz,poczytaj sobie:twardy_jak_skała pisze:No i co, dostanę w końcu jakąś sensowną odpowiedź, bo wg tej powyższej, to połowa chodzących po górach, to same kulasykrzymul pisze:twardy_jak_skała napisał(a):
I co tak na prawdę dają te kijki?
a co mają dawać ? ....to samo co kulawemu laska.
http://ngt.pl/forum/?p=readTopic&nr=874
skałojeb do zaspiarza - "ja rzygnę, ale na Everest wejdę, ale Ty za ch... VI.4 nie zrobisz
a jakbyś chciał zgłębić to wejdź w kontakt z Zygmuntem SkibickimAsik pisze:masz,poczytaj sobie:
http://ngt.pl/forum/?p=readTopic&nr=874
http://skibicki.pl/forum/viewtopic.php? ... 468e5559a8
i jeszcze tu masz do poczytania...
Co to jest Nordic Walking?
Nordic Walking to najprościej ujmując – spacer z kijkami.
Jednak to stwierdzenie nie pokazuje sedna tej wspaniałej dyscypliny. Należy dodać że,
jest to spacer wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków.
Skąd się wzięły kije do Nordic Walking?
Powstały one w wyniku wielu lat badań. Połączono kijki trekkingowe i kijki od nart biegowych. Opracowano specjalne uchwyty, które powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Dzięki odpowiednim końcówkom można chodzić w różnym terenie.
Działanie spaceru nordyckiego
Dynamiczne, pełne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycję oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie są zaniedbywane - a zatem ćwiczyć całe ciało. Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie, badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości i efektywności. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.
Prostota, łatwość i bezpieczeństwo takiego marszu umożliwiają uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej. Możemy uprawiać Nordic Walking w każdym klimacie, w dowolnym terenie, na wszystkich nawierzchniach i co ważne - przez cały rok i przez każdego!
Trochę historii
Spacer z kijkami wziął początek od intensywnych treningów narciarzy biegowych w Finlandii. Ponieważ chcieli być w dobrej formie przez cały rok, zaczęli latem trenować bez nart z samymi kijkami. W latach osiemdziesiątych XX w. podpatrzyli to inni sportowcy a 10 lat później upowszechniło się to w społeczeństwie.
Korzyści wynikające z chodzenia z kijkami
- Nordic Walking
Dzięki Nordic Walking możemy utrzymać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Dbamy o serce, mięśnie oraz o układ krwionośny. Może to być trening łagodny, dający wspaniałe odprężenie, jak i trening ostry i dynamiczny - znacznie poprawiający naszą kondycję fizyczną oraz ćwiczący nasze mięśnie.
W trakcie uprawiania Nordic Walking spalamy o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała.
Niżej wymieniono klika zalet tego sportu:
Zdrowotne:
1. usprawniamy nasz układ oddechowy i sercowo-naczyniowy
2. spalamy około 400 kal./godz (o 20% kalorii więcej niż przy tradycyjnym marszu )
3. podczas treningu nasze tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie)
4. rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion - trening oszczędza zarówno kolana, jak i stawy
5. marsz z kijami angażuje aż 90% mięśni całego ciała, najbardziej mięśni górnych, klatki piersiowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych
6. nie obciąża stawów i kolan, redukując to obciążenie znacząco (około 5kg odciążenia z każdym wbiciem kijka w podłoże)
7. kijki dają poczucie bezpieczeństwa i pozwalają na efektywny, dynamiczny trening w górach, na śniegu, na plaży, w lesie, parku oraz na oblodzonych nawierzchniach
Inne zalety Nordic Walking:
1. tani sprzęt - nie musimy wydawać dużej gotówki na drogie przyrządy do ćwiczeń 2. możliwość ćwiczenia w towarzystwie znajomych - nawiązujemy znajomości, spokojnie rozmawiając przy jednoczesnym efektywnym ćwiczeniu
3. mobilność - kijki możemy wziąć zawsze i wszędzie, niezależnie od pory roku, czy terenu w którym się znajdziemy
Kto może ćwiczyć Nordic Walking?
Najprościej mówiąc - WSZYSCY!
Z kijkami mogą chodzić osoby młode, w średnim wieku, a nawet w podeszłym. Osoby zdrowe, sportowcy, którzy pragną ekstremalnego wysiłku, ale także Ci którzy mają kłopoty ze zdrowiem, czy nawet z chodzeniem(bóle stawów, kręgosłupa itp.)
Nordic Walking szczególnie polecamy:
1. Dla zestresowanych i spiętych.
2. Dla wszystkich kategorii wiekowych.
3. Osób z nadwagą.
4. Zagrożonych chorobami serca.
5. Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych.(skłonność do obrzęków kończyn dolnych).
6. Dla kobiet w ciąży może być korzystne(pozwala korzystać z aktywności ruchowej w bezpieczny sposób).
7. Tych którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów.
8. Pomaga na bóle kręgosłupa i w osteoporozie.
9. Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja.
10. Dla osób(w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą.
11. Tych którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi.
Pamiętaj!
Osoby po poważnych złamaniach (naprawianych operacyjnie) powinny zapytać lekarzy czy nie widzą przeciwwskazań. Ich trening powinien być raczej umiarkowany.
Uwaga!
Niezależnie od tego czy spacerujesz w sposób rekreacyjny, czy też ćwiczysz bardzo intensywnie, musisz "słuchać" swojego organizmu. Jeśli wyczujesz oznaki zbytniego zmęczenia, jakieś bóle, zbyt szybkie tętno, czy nadwyrężone ścięgna, to najlepiej przerwij trening.
źródło : http://outdoorfan.pl/kije-nordic-walking.html
Pozdrawiam.
Brudas bez łazienki z wychodkiem za stodołą.
Brudas bez łazienki z wychodkiem za stodołą.
-
twardy_jak_skała
-
- Posty: 24
- Rejestracja: pt 13 kwie, 2007
Jaaa?... skąd, fakty mówią za siebie.włóczęga pisze:@ Krzymul
Nie jesteś czasem trochę zł.....y?
viewtopic.php?t=6261&start=0
Pozdrawiam.
Brudas bez łazienki z wychodkiem za stodołą.
Brudas bez łazienki z wychodkiem za stodołą.
http://blog.jarekjakubowski.pl/100/tatry-sierpien-2010/
Relacja z wyprawy
Relacja z wyprawy
egger pisze:http://blog.jarekjakubowski.pl/100/tatry-sierpien-2010/
Relacja z wyprawy
Mocna rzecz - polecam
Poniżej kilka cytatów:"Naliczyliśmy 5 „japonek”, więc nie jest źle"
"Między wierchami na polanie spotykam jelenia, który na początku wyglądał na niedźwiedzia"
"Murowaniec to niewielkie schronisko, posiadające tylko kilkanaście łóżek"
"Jest super atmosfera, bawimy się do rana. Marta tak się upiła, że wykąpała się w stawie (woda o temp. 4 stopni) i dostała ataku hipotermii. Wnieśliśmy ją do środka, okryliśmy trzema śpiworami, przebraliśmy i na zmianę tuliliśmy się do niej aby ją ogrzać. Była potwornie zimna i miała drgawki."
"Wielka Orla okazała się jedynie średnio trudna. 30-metrowe drabinki nad przepaściami Koziej nie wzbudziły we mnie strachu"
"Potem się rozpogodziło, więc poszedłem wykąpać się w Siklawie."
"Dołączają do nas Słowacy z Borowiczką (52%) i Hruszką (48%). Częstują nas, a my nie mamy czym popijać. Po kilku kielonach mamy dość i idziemy spać."
"O godzinie 5:30 mieliśmy wyruszyć na Rysy, ale dziewczyny długo się szykowały i wyszliśmy dopiero o 7:00. Nie zdążyliśmy jeszcze wytrzeźwieć, do Czarnego Stawu idziemy pijani. Nad Czarnym zbierają się chmury, do tego dowiadujemy się, że dzisiaj jest piątek trzynastego. Łukasz i Ela zostają, ja i Ania idziemy na Chłopka. (...) Weseli dochodzimy o Przełęczy. W oddali widać Krywań."
"W drodze na szczyt to, co zwykle: schody, łańcuchy i wspinaczka. Skały są już suche. Na Rysym mgła i silny wiatr."
No i ten Rysy
Każdemu jego Everest...
