Coraz częściej pojawiają się naukowe doniesienia na temat negatywnych skutków
uprawiania sportu wyczynowego, poddające w wątpliwość hasło, że sport to zdrowie
Stawy stanowią najważniejszą część składową układu ruchu. Ze względu na pełnione funkcje
oraz skomplikowaną budowę, to one najczęściej ulegają uszkodzeniu; a choroba
zwyrodnieniowa występuje najczęściej spośród wszystkich chorób stawów. Następstwem jest
przewlekły ból, niepełnosprawność a w skrajnych przypadkach kalectwo. Jej rozwojowi
sprzyjają kontuzje, znaczne przeciążenia działające na stawy osób uprawiających sport oraz
częste urazy sportowe.
stawów. Dlatego coraz
częściej stosowane są środki pochodzenia naturalnego, takie jak np.
glukozamina.
Chroń swoje stawy
Ludzkie przeguby i chrząstki każdego dnia poddawane są naturalnym naprężeniom.
Ponadto niektórzy mogą mieć genetyczne predyspozycje do uszkadzania stawów lub żyją z
nie wyleczonymi kontuzjami. Do normalnych codziennych obciążeń przegubów, osoby
intensywnie trenujące dokładają te często powtarzane w trakcie ćwiczeń. Kiedy weźmiesz
pod uwagę wszystkie te naprężenia, stosowanie suplementów glukozaminy, poprawiających
stan stawów, wydaje się być całkiem dobrym pomysłem.
Średniointensywne ćwiczenia fizyczne łagodny ruch zwiększają ukrwienie i
nawodnienie stawów (torebek stawowych).
Zanim jednak zastosujesz jeden z nich, najpierw musisz się upewnić, czy Twoja technika
ćwiczeń jest prawidłowa. Bez poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń wystawiasz swoje
przeguby na duże ryzyko i znacznie zwiększasz szansę wystąpienia kontuzji. Ścięgna mięśni i
tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń
zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta
przez to jeszcze bardziej, ze względu na fakt, że tkanki te mogą się wzajemnie o siebie
ocierać.
Chrząstki stawowe o gładkiej, twardej i sprężystej tkance, działają niczym zderzaki i
amortyzatory, zapobiegając ścieraniu się powierzchni stawowych nasad kości. Z wiekiem
chrząstka ulega zniszczeniu i wysychaniu. Czasami zanikająca chrząstka może odsłonić
powierzchnie stawowe kości. Pojawia się ostry ból, stawy sztywnieją, zmniejsza się ich
ruchomość, występują obrzęki. Choroba atakuje stawy jeden po drugim, zwłaszcza stawy rąk,
kolan i bioder.
Do najczęstrzych czynników ryzyka uszkodzenia stawów zalicza się przetrenowanie,
nadwagę, palenie papierosów, sprzyjające zaburzeniom krążenia oraz złemu odżywieniu
chrząstki, mikrourazy, a także terapię hormonalną i stosowanie leków steroidowych.
Najprostsze działania, które mogą łagodzić objawy choroby i opóźniać jej postępy, to
zapobieganie obciążeniom stawów tzn. walka z nadwagą, aktywność ruchowa oraz
odpowiednio dobrana i dawkowana suplementacja.
Brak prawidłowej rozgrzewki zwiększa szanse wystąpienia kontuzji. Podczas
rozgrzewki zwiększasz elastyczność mięśni z powodu podnoszenia ich
temperatury, która zmniejsza ryzyko ich nadwerężenia i naderwania.
Badania naukowe wykazały znaczący wpływ obciążeń wynikających z pracy fizycznej,
uprawiania sportu i nadwagi na występowanie choroby zwyrodnieniowej stawów
biodrowych. Wykazano przy tym, że obciążenia, których źródłem było uprawianie sportu
miały w powstawaniu tej choroby najistotniejszy udział sięgający 55%, natomiast praca
zawodowa i nadwaga odpowiednio 40% i 15%.
Badania przeprowadzone na polskich olimpijkach donoszą, że po zakończeniu
kariery sportowej u blisko 50% z nich występują bóle kręgosłupa i bóle stawów.
Glukozamina najlepsza pomoc dla stawów
Glukozamina znalazła się ostatnio w kręgu zainteresowania opinii publicznej, co
zachęciło naukowców do podjęcia badań klinicznych nad jej użytecznością i skutecznością w
walce z niekorzystnymi efektami wysiłku fizycznego. Istnieją jasne i oczywiste dowody na to,
że glukozamina może rzeczywiście pomagać ochraniać i regenerować zniszczoną chrząstkę.
Już od wielu lat stosuje się ją powszechnie w leczeniu zapalenia oraz zmian degeneracyjnych
kości i stawów.
Tkanka chrzęstna stanowi poduszki, które łączą ze sobą dwie kości. Bez nich stawy i kości
szybko by się zużyły. Glukozamina działa na chrząstkę, która wyściela przestrzeń między
stawami i zapobiega ich wzajemnemu ocieraniu się. Kiedy chrząstka ulega degeneracji
pojawia się w przegubach sztywność i ból a Twoja ruchliwość staje się ograniczona. Kiedy
dojdzie do uszkodzenia chrząstki, ona sama naturalnie się nie zregeneruje. Glukozamina jest
właśnie stymulatorem regeneracji chrząstki i chroni ją przed kolejnymi zniszczeniami.
Bardzo ważny dla zdrowia stawów jest także optymalny ciężar ciała i podaż w
diecie składników budulcowych chrząstki, takich jak chondroityna i glukozamina.
Glukozamina i siarczan chondroityny te dwa składniki tkanki łącznej pomagają utrzymać
zdrowie stawów i naprawiać niewielkie uszkodzenia. Ich połączenie może działać
synergicznie i pobudzać produkcję chrząstki. Substancje te mogą także zmniejszyć te bóle
stawów, z powodu których np. przestałeś chodzić na siłownię.
Siarczan glukozaminy (pochodna glukozy) jest naturalną białkowo-węglowodanową
substancją produkowaną przez komórki tkanki chrzęstnej (chondrocyty) z glukozy w
obecności glutaminy. Odgrywa ona ważną rolę w tworzeniu błon komórkowych, kości, skóry,
ścięgien, zastawek sercowych oraz naczyń krwionośnych. Glukozamina jest też "cegiełką,
która wiążąc się w długie łańcuchy, buduje duże kompleksy o nazwie proteoglikany,
odpowiedzialne za utrzymanie kondycji i sprężystości Twoich chrząstek. Badania dowiodły,
że glukozamina zmniejsza ból i zwiększa ruchomość stawów, podobnie jak niesterydowe leki
przeciwzapalne, lecz nie ma, jak one, szkodliwych działań ubocznych. Stymuluje także
syntezę chrząstki przez chondrocyty w chorobie zwyrodnieniowej stawów dochodzi do
zaburzenia tego procesu.
Istnieje co najmniej 18 składników (poza wapniem), które są ważne dla
utrzymania kości i chrząstek w optymalnym zdrowiu (fosfor, magnez, mangan,
cynk, miedź, bor, krzem, fluor, witaminy: A, C, D, B6, B12, K, kwas foliowy,
podstawowe kwasy tłuszczowe, oraz białka. Są one przyswajane, jeżeli znajdują
się we wzajemnej równowadze. Niedobory hormonalne, współodpowiedzialne za
zmniejszanie masy kości, to nie jedyny czynnik zagrożenia. Pozostałe to: nadmiar
białek, sól, tłuszcze nasycone, cukier, niektóre leki, alkohol, kofeina, tytoń,
nadmierne działanie promieni słonecznych, toksyny występujące w środowisku,
stres, usunięcie jajników, macicy, brak ruchu.
Wiele produktów glukozaminowych zawiera siarczan chondroityny, jednakże glukozamina
najefektywniej działa sama. Zanim dalsze badania nie udowodnią skuteczności chondroityny,
sama glukozamina pozostaje najlepszym środkiem w walce z degeneracją stawów. Przyjmuje
się, że im dłużej i ciężej trenujesz, tym istotniejsze staje się wspomaganie stawów.
Glukozamina powinna leczyć stany wymagające naprawy chrząstki i samych stawów przy
zapaleniu kości, bólach reumatycznych, zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa,
dyskopatii, zapaleniu ścięgien, zapaleniu kaletki, zapaleniu pochewki ścięgna i
pooperacyjnym procesie odnowy stawów. Jeśli sądzisz, że nie musisz się martwić o swoje
stawy przed osiągnięciem wieku emerytalnego, jesteś w błędzie. Biorąc pod uwagę stały
proces zużywania się stawów oraz możliwe skłonności genetyczne, to glukozamina może
skutecznie pomóc w walce z uszkodzeniami tych części twojego organizmu.
Glukozamina pobudza odbudowę chrząstki stawowej, wpływając na sprawniejsze
funkcjonowanie stawu, wykazuje efekt przeciwzapalny i zmniejsza ból.
Jako, że glukozamina w pożywieniu występuje w śladowych ilościach, suplementacja
siarczanu glukozaminy uzupełnia niedobór tej substancji, w sposób naturalny pobudzając
organizm do wytwarzania mazi stawowej i utrzymania jej na właściwym poziomie.
Dodatkowo wzmacnia spoistość chrząstki i zapobiega czynnikom ją uszkadzającym.
Przeciwdziała to procesowi degeneracji chrząstki, prowadzącemu do choroby
zwyrodnieniowej stawów.
Nauka potwierdza skuteczność glukozaminy
Suplementacja glukozaminy wpływa korzystnie na funkcjonowanie stawów, zapobiegając ich
degeneracji i ograniczeniu ruchomości.
Siarczan glukozaminy został dotychczas przetestowany w badaniach klinicznych na ponad
6,000 pacjentach z osteoartretyzmem, w ponad 20. kontrolowanych i niekontrolowanych
badaniach. Ten obszerny kliniczny program składał się z krótko i długo terminowych badań
nad oznakami i symptomami osteoartretyzmu. W większości przeprowadzonych testów
zastosowano 1500 mg siarczanu glukozaminy dziennie. Wyniki przeprowadzonych badań
wykazały skuteczność siarczanu glukozaminy we wspomaganiu leczenia zapalenia stawów.
Badania potwierdziły także, że dostateczna ilość glukozaminy w organizmie konieczna jest do
wytwarzania zdrowej i sprężystej chrząstki, niezbędnej dla prawidłowego funkcjonowania i
regeneracji stawów.
Badania wykazały, że 3-letnie podawanie glukozaminy może zapobiegać
zmianom strukturalnym w stawie i istotnie zmniejszać uszkodzenia.
Udowodniono tym samym, że stosowanie preparatów glukozaminy jest
całkowicie bezpieczne.
Vitalas GLUCOSAMIN FORTE - pomaga dbać o stawy
Jednym z najlepszych dostępnych na rynku suplementów dla stawów, przeznaczonych
specjalnie dla osób o zwiększonej aktywności fizycznej, jest Glukosamin Forte firmy Vitalas
przeznaczony dla sportowców, kulturystów oraz wszystkich entuzjastów fitness.
GLUCOSAMIN FORTE zalecany jest w profilaktyce i terapii nadwyrężeń i urazów
stawów u sportowców oraz wspomagająco w leczeniu choroby zwyrodnieniowej
i sztywności stawów.
Zalecane 3 tabletki dziennie dostarczają organizmowi aż 2000 mg siarczanu glukozaminy,
czyli 1185 mg czystej glukozaminy. Taka ilość gwarantuje niezwykle wysoką skuteczność
preparatu. Dzięki zwiększonej zawartości substancji czynnej Glucosamin Forte może być
stosowany zarówno w odbudowie chrząstki i stawów, jak również profilaktycznie w
utrzymaniu ich silnego i zdrowego stanu. Codzienna suplementacja Vitalas GLUCOSAMIN
FORTE przeciwdziała zniszczeniu stawów, pomaga zachować ich dobrą ruchomość oraz
aktywny i zdrowy styl życia.
Specyfika działania Vitalas GLUCOSAMIN FORTE sprawia, że stopniowo
odbudowuje on stawy i chrząstki, nie maskując przy tym bólu wywołanego przez
kontuzje. Ponad to stymuluje proces odbudowy uszkodzonej tkanki chrzęstnej,
wpływa na metabolizm w tkance, chroni ją przed degradacją, łagodzi ból i
zmniejsza obrzęki.
Więzadła, chrząstki, ścięgna struktury wchodzące w skład wyżej wymienionego aparatu
są tkankami słabo ukrwionymi, przez co proces ich gojenia się jest bardzo długi.
Równocześnie są narażone na duże obciążenia, a więc nie powinno się nigdy dopuścić, aby
uległy osłabieniu.
Preparat Vitalas GLUCOSAMIN FORTE pozwala na utrzymanie prawidłowej
elastyczności i wytrzymałości tych struktur a przez to eliminuje ryzyko urazów powstałych w
wyniku ich nieprawidłowej budowy. W przypadku już istniejących stanów chorobowych
wyraźnie wspomaga przebieg leczenia, natomiast u ludzi starszych znacznie spowalnia
zmiany degeneracyjne.
Rekreacyjne uprawianie sportu w ramach tzw promocji zdrowia nie tylko nie przyczynia się
do występowania choroby zwyrodnieniowej stawów ale również, poprzez wzmocnienie siły i
masy mięśni, zabezpiecza stabilność stawów. Problemem pozostaje natomiast określenie
granicy obciążenia, powyżej którego dochodzi do uszkodzenia chrząstki stawowej. Dlatego
też każda osoba uprawiająca sport lub trenująca sportowców powinna wykazywać się
rozsądkiem w doborze obciążeń treningowych i za każdym razem, oprócz wynikających z
nich korzyści, odpowiednio oceniać towarzyszące im ryzyko przeciążeń i urazów.
Niezbędna zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu stawów, jest wystarczająca ilość
wypijanej czystej wody. Chrząstka jest tkanką hydroelastyczną. Zawarte w niej
proteoglikany (połączenia polisacharydów i białek) mają bardzo dużą zdolność wiązania
wody co daje elastyczność i niweluje skutki wstrząsów (amortyzacja), na które narażone
są stawy podczas ruchów. Jeżeli chrząstka stawowa jest odwodniona, wzrasta jej
wrażliwość na wstrząsy i urazy prowadzące do uszkodzenia powierzchni stawowych.
Stąd tak ważne jest picie około 2 - 3 litrów płynów dziennie.
Aby przyspieszyć efekt poprawy zdrowia należy zlikwidować nadwagę oraz ułożyć
program ćwiczeń ruchowych poprawiających elastyczność stawów i mięśni. W codziennej
diecie powinny znaleźć się nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają bóle
reumatyczne stawów, obrzęki, sztywność stawów - hamując w ten sposób rozwój procesu
zapalnego w komórkach. Nie zapominaj też o odpowiedniej suplementacji 3 tabletki Vitalas
Bezpieczeństwo stosowania
Ostatnie badania naukowe, prowadzone przy użyciu ekstremalnie wysokich dożylnych i
nawet tętniczych dawek glukozaminy, jasno udowodniły, że nie wpływa ona negatywnie na
wrażliwość, wydzielanie i działanie insuliny u ludzi. Test tolerancji glukozy, zarówno krótkojak
i długoterminowy nie wykazał żadnego osłabienia metabolizmu glukozy i zmian w jej
poziomie u ludzi zdrowych, diabetyków i tych z nietolerancją glukozy.
Chyba troche przesadzilem
Mam miesieczny zakaz jazdy w terenie + 2 miesiace terapii prochami 
ale lato takie krotkie 
a wystarczyło napisać że glukozamina ale tak BTW mojej żonie pomogły zastrzyki Zeel - T zaaplikowane przez ortopedę - cały tydzień radziła sobie świetnie w Tatrach z plecakiem - gdy wcześniej po wycieczce jednodniowej nie mogła zginać nogi.
,zagadnienie znam ,pracuję w aptece ,skąd też piszę ten post 
Najlepszy jest preparat typu Kompleks